Τα 5 κύρια πλεονεκτήματα του πινγκ-πονγκ

Πινγκ πονγκ; "Είναι σαν να παίζεις σκάκι που τρέχει 100 μέτρα." Επειδή η υψηλή συγκέντρωση δόσης που απαιτείται από το παιχνίδι πρέπει να συνδυαστεί με ταχύτητα κίνησης. Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια ενός αγώνα μεταξύ επαγγελματιών, η μπάλα μπορεί να φτάσει μέχρι και εκατό χιλιόμετρα την ώρα. Και γίνεται μία ανταλλαγή μεταξύ δύο επαγγελματιών παικτών με μέσο χρόνο 3,4 χιλιοστό του δευτερολέπτου. Αλλά χωρίς να πρέπει να φτάσετε στα υψηλότερα επίπεδα, το πινγκ-πονγκ σημαίνει καθαρή διασκέδαση, ευεξία, κοινωνικοποίηση και, φυσικά, ψυχολογική σωματική ευεξία.

"Πινγκ πονγκ είναι ένα πλήρες άθλημα που δοκιμάζει όλους τους μυς του σώματος καθώς και την αντανακλαστική-γνωστική συσκευή"Εξηγεί ο Antonio Spataro, Διευθυντής Υγείας του Coni Sports Science Institute. "Μπορεί να ασκηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία και συνιστάται στα παιδιά επειδή αναπτύσσει δεξιότητες τακτικής και συγκέντρωσης, αλλά και για τους ηλικιωμένους ως καλή αερόβια και αντι-νευροεκφυλιστική άσκηση".
Στη χώρα μας 25.000 ιταλικά μέλη του Ομοσπονδίου τραπέζης του τένις και 500.000 επαγγελματίες. Στον κόσμο υπάρχει λόγος για 300 εκατομμύρια παίκτες. Γυναίκες; Είναι 30 τοις εκατό.
Εδώ είναι τα 5 κύρια οφέλη που ασφαλίζονται από αυτούς που τρένο τακτικά (δύο φορές την εβδομάδα):

Η Debora Vivarelli, 22 ετών, από το Bolzano είναι στη δεύτερη σεζόν της σειράς Α1 με την ASV Eppan Bolzano. Συμμετείχε σε 11 πρωταθλήματα ιταλικής νεολαίας, κερδίζοντας 43 μετάλλια (28 χρυσά). Στο ιταλικό πρωτάθλημα κέρδισε 15 μενταγιόν (3 χρυσά).

Επιτρέπει την εναλλαγή της αερόβιας και αναερόβιας άσκησης
Από φυσική άποψη, η κατάρτιση πινγκ-πονγκ περιλαμβάνει μια καρδιαγγειακή προσπάθεια στην οποία εναλλάσσεται ο αερόβιος και αναερόβιος μεταβολισμός, ο οποίος προσφέρει σημαντικά οφέλη στο μυϊκό επίπεδο, βελτιώνοντας έτσι τις ικανότητες υπό όρους (δύναμη, ταχύτητα και αντοχή) και συντονισμό , ιδιαίτερα των κάτω άκρων.

Αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό
Ένα παιχνίδι πινγκ-πονγκ έχει μεταβλητή διάρκεια ανάλογα με το επίπεδο των παικτών, αλλά γενικά τελειώνει μετά από περίπου 15 λεπτά. Σύμφωνα με μελέτες που έγιναν σε αθλητές, περίπου 4 kcal ανά kg βάρους καταναλώνονται σε μια ώρα. Λαμβάνοντας για παράδειγμα ένα θέμα 70 κιλών, σε μία ώρα η δαπάνη ενέργειας ισοδυναμεί με 280 kcal.
Σε αυτό το σπορ αερόβια και αναερόβια άσκηση εναλλάσσονται και για το λόγο αυτό τα πιο χρησιμοποιημένα θρεπτικά συστατικά είναι και οι απλοί και σύνθετοι υδατάνθρακες.

Συγκέντρωση τρένων και έχουν υψηλή εκπαιδευτική αξία
Από ψυχολογική άποψη, εκτός από το στοιχείο ευχαρίστησης και παιχνιδιού - δύο από τα βασικά κίνητρα για τον αθλητισμό - το πινγκ-πονγκ φέρνει μεγάλα οφέλη: αυξημένη συγκέντρωση και ταχύτητα αντίδρασης, βελτιωμένο συντονισμό και ισορροπία. Το πινγκ-πονγκ έχει σημαντική εκπαιδευτική και εκπαιδευτική αξία για το άτομο και είναι επομένως πολύ χρήσιμο για την ψυχοφυσική ανάπτυξη των νέων.

Καλό για τον εγκέφαλο
Από τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης μελέτης που διεξήχθη στην Ιαπωνία σχετικά με τις άνοιας, προκύπτει ότι η συνεχής πρακτική του πινγκ πονγκ βελτιώνει την εγρήγορση, την ισορροπία και το συντονισμό.
Οι νευρολόγοι από την κλινική Mayo στο Rochester (ΗΠΑ) έχουν κάνει μια σύγκριση μεταξύ της μυϊκής, αρθρικής και εγκεφαλικής δέσμευσης των διαφόρων αθλημάτων που έγιναν δεκτοί στους Ολυμπιακούς Αγώνες που έδειξαν ότι τα οφέλη από τον αθλητισμό μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλο ως ένα είδος "ντόπινγκ" θετική. Δηλαδή, καταπολεμά την κυτταρική αποσύνθεση του εγκεφάλου.

Ένα φάρμακο κατά του στρες
Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες και εγκεφαλίνες (ειδικές ουσίες που παράγονται φυσιολογικά από το σώμα μας) ικανές να προάγουν την ευημερία και να καταπολεμούν αποτελεσματικά το άγχος. Το παιχνίδι πινγκ πονγκ βοηθά να απελευθερωθεί η ένταση, η επιθετικότητα και η απογοήτευση.

Загрузка...

Δημοφιλείς Κατηγορίες

Загрузка...