Κάνοντας γυμναστήριο το καλοκαίρι: συμβουλές του προπονητή

Με τη δοκιμασία κοστουμιών που βρίσκεται τώρα στην πόρτα, πολλοί αποφασίζουν να πάρουν πίσω το σχήμα τους, αρχίζοντας να τρέχουν ή να ασκούν κάποια αθλήματα, ανεξάρτητα από τις υψηλότερες θερμοκρασίες. Άλλοι, που μπορεί να εκπαιδεύονται όλο το χειμώνα, αναρωτιούνται αν είναι σκόπιμο να συνεχίσουν ή αν η εκπαίδευση όταν η θερμότητα είναι πολύ υψηλή δεν είναι επικίνδυνη. «Η διατήρηση της φόρμας ακόμη και το καλοκαίρι είναι σίγουρα καλό για το σώμα μας», εξηγεί η Stefania Caliandro, εκπαιδευτής pilates και δύναμη γιόγκα. "Εφόσον σέβεστε τα προσωπικά όρια του καθενός". Η διατροφολόγος Sara Achilli συμφώνησε επίσης, υπογραμμίζοντας ότι η δυνατότητα άσκησης σε εξωτερικούς χώρους σωματικής άσκησης είναι ένα μεγάλο σημείο υπέρ της καλοκαιρινής γυμναστικής. "Δεν υπάρχει σύγκριση μεταξύ ενός ποδηλατικού ταξιδιού και μιας συνεδρίας ποδηλάτων άσκησης, αλλά και το γεγονός της άσκησης αεροβικής γυμναστικής ή γιόγκα σε ένα πάρκο αντί στο γυμναστήριο αλλάζει εντελώς την προσέγγιση, με ένα σημαντικό όφελος για το νευρικό μας σύστημα". Εδώ είναι ο διάλογος των δύο ειδικών για ένα καλοκαίρι γεμάτο αθλήματα.

1. Φοβάστε τη θερμότητα, αλλά όχι πάρα πολύ - "Κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής εκπαίδευσης συναντώ συχνά ανθρώπους που δεν μπορούν να σταθούν σε υψηλές θερμοκρασίες", λέει η Στεφανία Κάλιανδρο. "Πολλοί φοβούνται και αρνούνται να συνεχίσουν, αλλά συχνά είναι μόνο θέμα νοητικής στάσης. Προφανώς δεν χρειάζεται να τρέχετε στον μεσημεριανό ήλιο, αλλά με τις απαραίτητες προφυλάξεις, συνεχίζοντας να κάνετε σωματική δραστηριότητα είναι καλό. Μετά από όλα, εκπαιδεύετε μόνο για την ενίσχυση του σώματος και την καλύτερη προσαρμογή στις δυσκολίες ».

Συνεχίστε να διαβάζετε τις άλλες συμβουλές

Загрузка...

Δημοφιλείς Κατηγορίες

Загрузка...