Δοκιμή ωριμότητας, 10 συμβουλές για να το διαχειριστείτε χωρίς άγχος

ο ωριμότητα είναι αυτή η δοκιμασία της ζωής που θυμάται για πάντα. Δεν έχει σημασία αν στη συνέχεια, στα επόμενα χρόνια, έχετε κάνει άλλες εξετάσεις (στο πανεπιστήμιο, στην εργασία). Η ωριμότητα - το λέει και το λέει - είναι ένα, για όλους. Επίσημα σηματοδοτεί το τέλος του γυμνασίου και την αρχή του σταυροδρόμι: συνεχίστε τις σπουδές σας; Εάν ναι, πού; Ψάχνετε για μια εργασία αμέσως; Μείνετε στο σπίτι ή πηγαίνετε μακριά; Κάντε ένα διάλειμμα για να αποφασίσετε; Σηματοδοτεί επίσης την αρχή της το πιο όμορφο καλοκαίρι: μακρύς μήνες διασταλμένα, προς ένα μέλλον που είναι ακόμα άγνωστο. Σημειώστε, πάνω απ 'όλα, τη μετάβαση στην ενήλικη ζωή, σε αυτά τα 18 χρόνια με συνημμένα δικαιώματα και καθήκοντα. Είναι για όλα αυτά και πολλά άλλα - η τρελή και απελπισμένη μελέτη, το άγχος να μην το κάνει, η αναμονή για τα θέματα των γραφών και στη συνέχεια για την ημερομηνία της προφορικής - η ωριμότητα παραμένει χαραγμένη για πάντα.

Για πολλούς η μνήμη εξακολουθεί να είναι ένας επαναλαμβανόμενος εφιάλτης, όταν είστε κάτω από στρες, για σχεδόν ο καθένας έχει τον μελαγχολικό ήχο του διάσημου χτυπήματος από τον Venditti 'Νύχτα πριν από τις εξετάσεις ' και το ζεστό άρωμα των μεγάλων βράδιων του Ιουνίου. Ιδρώτα, βιβλία, καφές, τσιγάρα, κάποιο συμπλήρωμα που πωλείται ως «θεμελιώδες» από τον επίσημο φαρμακοποιό (εξασφαλισμένο εικονικό αποτέλεσμα) και πολλά εισιτήρια και σημειώματα κρυμμένα παντού. Εκείνοι που διενήργησαν εξετάσεις πριν από την εξάπλωση των smartphones ανέπτυξαν μια τεχνική δεξιοτεχνία στη δημιουργία κρυμμένα παχνιά στα πιο απίθανα σημεία (συμπεριλαμβάνεται και το πίσω παπούτσι). Κανένα σχόλιο ή ιστότοποι για να συμβουλευτείτε λίγο πριν από τη δοκιμή για να διαπιστώσετε αν κάποιος χάκερ κατάφερε να «φυσήξει» το κομμάτι: αλλά υπήρχαν (και εξακολουθούν να είναι) η βοήθεια του αγαπημένου καθηγητή και οι συνεργάτες ματιά με τους συντρόφους.

Getty Images

Λευκό πουκάμισο και μπλε παντελόνι τσιγάρων: θυμάμαι τέλεια πώς ήμουν ντυμένος, την ημέρα της πρώτης δίκης (α προληπτική αντιστοίχιση την οποία υποστήριξα και σε όλο το πανεπιστήμιο). Υπήρχαν εκείνοι που είχαν ένα καλή τύχη: το στυλό φετίχ, ένα βραχιόλι, ένα κατόχου κλειδιού. Η πρώτη δοκιμή ήρθε μετά από μερικές εβδομάδες από το τέλος του σχολείου που φάνηκε ατελείωτες: κλείστρου για να αποφύγετε τον ήλιο του Ιουνίου και γραφεία γεμάτα σημειώσεις. Η εποχή των σημερινών εφήβων - παρεμπιπτόντως: αυτή η τάξη είναι αυτή του '99, ο τελευταίος που γεννήθηκε στον εικοστό αιώνα να κάνει την ωριμότητα, κάτι σημαίνει, σωστά; - φαίνεται ωστόσο διασταλμένη και παρακωλύεται επίσης από κοινωνικές συζητήσεις. Πήρατε μια βόλτα επάνω Instagram; Γέλια, πολλά: η ωριμότητα εξορκίζεται στον ήχο των μιμών, και σωστά.

Ενώ i ειδικευμένους ιστότοπους, όπως το skuola.net, studenti.it, το hashtag έχει ακόμα μεγαλύτερη συμβουλή και στο Facebook και το Twitter # maturità2018 είναι γεμάτο συμβουλές, δηλώσεις ανησυχιών, επίσημες χαιρετισμοί από πολιτικούς και δείχνουν τους ανθρώπους: αφού ξοδέψει μερικές ώρες διαβάζοντας τα μηνύματα, δεν είναι σαφές εάν γράφουν περισσότερα για τους αποφοίτους ή εκείνους που έχουν ήδη περάσει και εκμεταλλευτείτε το #notteprimadegliesami ως ευκαιρία να ανακατώνει μνήμες και ίσως μια μικρή νοσταλγία.

Αυτές είναι δύσκολες μέρες για τους υπό έλεγχο, αλλά και για όσους περνούν γύρω τους (οι γονείς ενός εφήβου το γνωρίζουν πολύ καλά) και γι 'αυτό ρωτήσαμε Paola Vinciguerra, ψυχολόγος και ψυχοθεραπευτής εμπειρογνωμόνων για τη διαχείριση αγχωτικών στιγμών (είναι επίσης πρόεδρος της Eurodap, Ευρωπαϊκή Ένωση για διαταραχή επίθεσης πανικού) για μερικούς πρακτική πρόταση, που πρέπει να αξιοποιηθεί όχι μόνο για τα γραπτά αλλά και για το τελευταίο, ίσως και πιο φοβερό, στάδιο ωριμότητας: την προφορική εξέταση πριν από την εξωτερική επιτροπή. «Πριν δώσω συμβουλές στα αγόρια, δίνω ένα στο γονείς: προσοχή που το άγχος έχει μια οσμή! Αισθάνεστε αμέσως ... Πριν προσεγγίσετε τα παιδιά σας, κάντε μια βόλτα σε μια άλλη αίθουσα, στη συνέχεια πάρτε μια βαθιά αναπνοή και βάλτε το καλύτερο χαμόγελο πριν επιστρέψετε σε αυτά: ο στόχος σας είναι να ενσταλάξετε την εμπιστοσύνη και την ηρεμία, στα αγόρια η ωριμότητα είναι μια σημαντική πρόκληση, η οποία είναι μέρος του ταξιδιού όλων. Και πάνω απ 'όλα, αυτό κανένας από μας δεν μπορεί να οριστεί από την ψηφοφορία και το αποτέλεσμα μιας εξέτασης. Οι αποτυχίες είναι μέρος της ζωής: μας λένε τι πρέπει να ενισχύσουμε ».

Getty Images

Αν λοιπόν το οικογενειακό πλαίσιο πρέπει να είναι ευνοϊκό e ενσταλάζοντας την εμπιστοσύνη στην ωρίμανση, υπάρχουν χρήσιμα κόλπα που πρέπει να θυμάστε κατά τη διάρκεια της κρίσιμης φάσης των εξετάσεων. Παιδιά, αυτά είναι για σένα (Μπορείτε να βρείτε άλλους στη συλλογή που προτείνουμε). «Δεν συνιστώ τη νυχτερινή γιορτή όλων των θεμάτων που έχουν παραμεληθεί κατά τη διάρκεια του έτους: δεν εξυπηρετεί κανένα σκοπό. Καλύτερα να επικεντρωθείτε σε αυτά που πρόκειται να μάθετε περισσότερα. Προτείνω επίσης στους μαθητές να προετοιμάστε ένα θέμα για τον εαυτό σας », συνεχίζει ο ψυχολόγος. Στην πραγματικότητα, δώστε προσοχή στο συναίσθημα: ο εγκέφαλός μας αντιδρά μερικές φορές απροσδόκητα.

"Συμβαίνει ότι, όταν μας τίθενται υπό αμφισβήτηση για ένα θέμα επιλογής, με την ώθηση απαντάμε με αυτό που είμαστε λιγότερο προετοιμασμένοι: ο εγκέφαλος λειτουργεί έτσι", εξηγεί ο Vinciguerra. Για να βγείτε από αυτό συναισθηματικό βραχυκύκλωμα είναι επομένως καλό να μην αφήνουμε τίποτα στην τύχη και να προετοιμάζουμε για κάθε θέμα τουλάχιστον ένα θέμα.

Και τότε, ξέρουμε, είναι εκεί χειριστείτε τον αρχικό πανικό: ο εγκέφαλος φαίνεται να θολώνει και τα σαγόνια να στεγνώσουν. Όλοι αισθανόμασταν αυτό το απαίσιο συναίσθημα ξηροστομία, η οποία παραλύει. Τι να κάνετε λοιπόν; Ο Paola Vinciguerra προτείνει ένα απλό απλό κόλπο: εμφάνιση λεμονιού. Ναι, απλά σκεφτείτε ένα ωραίο ώριμο λεμόνι και αμέσως τα γεύση μπουμπούκια αντιδρούν στο πνευματικό ερέθισμα, αυξάνοντας αμέσως τη σιελόρροια. Και τι γίνεται αν η καρδιά χτυπά τόσο σκληρά ώστε να προκαλέσει το κλείσιμο του λαιμού; "Αναπνεύστε με το διάφραγμα, ήρεμα και βαθιά. Ενεργοποιήστε τα τριακόσια νευροδιαβιβαστές που βρίσκονται στον κορμό και αμέσως αποδίδουν μεγαλύτερη ηρεμία ».

Загрузка...

Δημοφιλείς Κατηγορίες

Загрузка...